疫情期间孤独、无聊、焦虑，怎么办？心理专家免费解答

疫情期间，

市民游客在心理方面应注意哪些问题？

如何保持良好的心理健康状态？

“0801”疫情以来，共青团三亚市委联合三亚市心理学会，开设了多条24小时心理抗疫热线。心理工作者主动担当、不怕风险，采用接听热线、创作心理抗疫视频、参加地面服务等，积极抗疫。

一、疫情期间市民游客应当注意哪些问题？

对疫情反复、不知道什么时候结束感到恐慌； 隔离时感到孤独无聊；对疫情不在乎；坚持上班的工作者会感到烦躁疲惫；游客对不能按时离岛会有焦虑；滞留时间长的旅客情绪容易激动等。产生这些问题的原因，一是客观因素，现实存在疫情和其他问题；二是取决于个人对问题的看法和承受力。

二、 如何保持疫情下的心理健康？

人的生命活动主要方面有：环境－想法－话语－情感－行动。建议这样来保持心理健康。

1、情绪上：理性平和。善于觉察情绪、接纳情绪、适度发泄、微笑、朗笑。

2、认知上：一是确立“正常”理念。我们希望天天生活在阳光里，可也会遇到风风雨雨。阳光风雨都是正常的。二是辩证看疫情。疫情会带来风险，疫情也能让人增强凝聚力和意志力，让我们团结起来、战胜困难。三是三亚已经形成了抗疫共同体，这个共同体有方方面的智慧、策略、能力，不是个人在抗疫，大家共同努力一定会战胜疫情。

3、行动上：科学抗疫、适量运动、合理睡眠、规律饮食、适当娱乐。和朋友家人聊天，互相鼓励赞美。培养兴趣爱好－烘焙、绘画、剪辑、写作等。想象美好的过去情景、展望美好未来。适度身体锻炼。

24小时心理抗疫热线：

热线1：0898－88228090

热线2：15108917120

热线3：17803678120

热线4：13518095098

热线5：17789783946

热线6：18117623825

热线7：13208992882

热线8：13136035080

热线9：15607600399

热线10：13976289123

热线11：18889672331